Maschine- genauso wie freie Gewichte ?

wo sind den die grundübungen in deinem plan?

hat der Trainer dir gesagt das du die ganzen sachen an einem Tag machen sollst? Grob ueberdacht währst du da ja mit Aufwärmen und Ausdauertraining,.. ähmm so was in 3~4 Stunden am trainieren. und das währe ...echt nicht gut fuer dich.

Nabend Jungs, sry, aber ich kann es nicht anders schreiben, als ich es bekommen habe. Die genannten Übungen stehen so auf meinem Plan. Ob der Trainer seinen Job versteht oder nich, kann ich nicht beurteilen. Fand es aber auch komisch 40 Min auf dem Laufband. Im groben dauert das Trainin wohl so um die 100Minuten. Ich weiß auch nicht was ich davon halten soll. Eigentlich sollten diese so genannten Grundübungen in dem Plan drin sein, doch Kniebeueg und CO. sind wohl heutzutage in solchen Studios nicht mehr angebracht oder aus der Mode

Das wird nix. Kumpel von mir hat so, oder so ähnlich, 2-3 Jahre an Maschinen trainiert. Montag war ich mit ihm richtig trainiern. Er hat gerad ma 40kg Bankdrücken geschafft... Davon wirst nich stark, und groß schon gar nich. Lies dir den WKM Plan durch oder einen ähnlichen Ganzkörperplan. Kannst den Trainer ja noch fragen ob du in der Ausführung richtig bist, aber um Trainingsratschläge zu geben taugt der nix. Is mit dem Trainer bei uns im Studio aber auch so.

sieht mir stark nach nem mcfit-TP aus :P

wenn du vorher noch nie mit gewichten gearbeitet hast, mag es vertretbar sein, den körper 1-2 Wochen mit GK-Training an Maschinen an (starke) Belastung heranzuführen. Ab dann jedenfalls Grundübungen.

Das ist ein Plan zur Stärkung deiner Ausdauer. Wahrscheinlich denkt der Trainer , das du ein Anfänger bist und hat dir erstmal ein Ausdauer Programm zum aufwärmen gegeben, damit sich deine Muskeln an das arbeiten mit Gewichten gewöhnen . Die ersten 2-3 Wochen würde ich dieses Programm durch ziehen, danach solltest unbedingt zu den WKM Plan. Von deinem jetztigen Plan wirst du, wie schon gesagt wurde, definitiv alles andere als stark. Es sind einfach zuviele Maschinengeführte Übungen dabei, mit denen wirst du selbst in 5 jahren nichts reißen können, geschweige Masse aufbauen.